Nyårslöften som håller!

6 frågor som hjälper dig att göra och hålla inspirerande nyårslöften!  Nyårslöften… antingen älskar eller hatar du dem! Jag (Bart) tillhör de i den förstnämnda gruppen, särskilt sedan jag (tillsammans med Lars och Liz - Vertellis medgrundare) hittade ett sätt där jag faktiskt kunde hålla mina löften. Oroa dig inte - jag kommer strax att dela med mig av mina lärdomar! Fortsätt läs för att lära dig hur du kan ge dina nyårslöften en ordentlig kick-off inför nästkommande år.  Vad forskning visar.... Enligt forskning kan du öka dina chanser att hålla dina nyårslöften med 65% om du berättar dem för andra. Men, jag ska ge dig ett ännu bättre tips…  Om du lägger till ett specifikt villkor tillsammans med ditt nyårslöfte, som t.ex. ett vad eller att du offentligt delar med dig av dina framsteg, ökar du dina chanser att lyckas ännu mer! Jag skojar inte när jag säger med 95%! Yeeees, du läste rätt! Jag kommer inte skriva ett långt intro för att bevisa att jag har rätt (jag respekterar din tid). Låt oss istället fokusera på den stora frågan:    Hur kan vi använda denna kunskap för att hjälpa dig att hålla och uppnå dina nyårslöften?   Om du precis som jag redan har funderat ut dina nyårslöften, strålande! Men, som du säkert redan vet räcker det inte att endast komma på löften. Forskning visar att endast 8% faktiskt håller sina nyårslöften. Men… det behöver inte betyda att du är en av dem! Om du delar med dig av dina nyårslöften med familj, vänner eller kollegor ökar du dina chanser för att lyckas.     Så, hur gör du det på bästa sätt?  Steg 1: Först av allt, skriv ner dina löften för nästkommande år. Formulera dem så specifikt du kan och låt inte självtvivel begränsa dig! Tycker du att det är svårt att komma på nyårslöften? Nedan delar jag med mig av sex frågor som kommer att hjälpa dig!  Steg 2: Dela nu in dina löften i olika kategorier såsom: familj, vänner, kärleksrelationer, jobb och personlig utveckling. Steg 3: Fundera ut ett kul sätt där du kan dela med dig av dessa mål och löften i en grupp - var kreativ! Ett tips är att dela med dig av dina “familjelöften” med familjen, “jobblöften” med kollegor etc. Men hur du i slutändan väljer att gå tillväga är helt upp till dig! (Fortsätt läsa för att ta reda på hur jag gör…) Verktyget jag använder mig av för att dela med mig av mina nyårslöften Som medgrundare av Vertellis, har jag varit med och skapat ett frågekortspel: Vertellis Holidayutgåvan. Syftet med spelet? Att öka gemenskap genom att reflektera över året som gått samt dela med sig av mål och drömmar för nästkommande år tillsammans med de du bryr dig om.   Vårt mål: att dela detta spel med så många människor som möjligt. För att hålla det kort, vad som startade som ett handskrivet kortspel har under tre års tid fått viral spridning runt om i världen. Vi förväntade oss aldrig detta, eller hoppades ens på det. Men en sak är säker, idag är vi otroligt stolta!  Ge dig själv ett försprång inför nästkommande år med hjälp av dessa sex inspirerande frågor från Holidayutgåvan, särskilt utvecklade för att få dig att fundera över dina nyårslöften:    Vilken vana vill du ta med dig in i det nya året? Vilken dålig vana vill du bli av med? Vad hoppas du att göra för första gången i ditt liv? Vem vill du ge mer uppmärksamhet åt? Vad kommer du att göra som ingen skulle förvänta sig av dig? Vad kommer du göra för att det kommande året ska bli lika bra, om inte bättre än det senaste året?   Om jag väckte ditt intresse, ta en stund och lär dig mer om Holidayutgåvan. Detta är inte ett “vanligt” spel. Dessa tankeväckande frågor är kända för att framkalla många kramar, tårar och skratt. Meningsfulla samtal med människor som är viktiga för dig - det är vad Vertellis Holidayutgåvan handlar om.   För att komma tillbaka till forskningsresultaten jag nämnde i början. Efter du spelat Vertellis, har du boostat dina chanser att hålla dina nyårslöften från 8% till 65%.  Siktar du på 95%? Gör det till en tradition att spela Vertellis med familj och vänner. Uteslut inte dina karriärmål - spela även med dina kollegor! Tillsammans kan ni hjälpa varandra att nå 95%. Oavsett om du inte gör som tusentals människor runt om i världen och spelar Vertellis under jul och nyår, önskar jag dig ändå all framgång i världen och ett fantastiskt nytt år! High five, Bart   Källa: https://medium.com/the-mission/the-accountability-effect-a-simple-way-to-achieve-your-goals-and-boost-your-performance-8a07c76ef53a https://nypost.com/2018/12/21/new-years-resolutions-last-exactly-this-long/

Läs mer

The Story of Us

Att en middag med vänner där ämnen som personlig utveckling och ”tid offline” diskuterades skulle bli startskottet på en oförglömlig resa hade vi aldrig kunnat tro! Men, det är precis så Vertellis startade: att tre personer (som råkade vara på samma plats vid samma tidpunkt) delade med sig av sina erfarenheter, idéer och framtidsplaner. I detta blogginlägg kommer vi att berätta vår historia. Både toppar och dalar, vad vi lärt oss och alla inspirerande stunder vi upplevt tillsammans – tack vare er! Våra fantastiska Vertellis-fans! Det här är Vertellis och "The Story of Us"   ”Du borde träffa min vän Bart!"Året är 2016 och efter en introduktion från en gemensam vän på Bali, tillbringade Lars, Bart & Liz (som var nästan sex månader gravid på denna bild!) en hel månad tillsammans där de bollade idéer, åt hälsosamt, tränade och lät kreativiteten flöda från morgon till kväll.     ”Vi tog våra handskrivna kort och gjorde det till ett kortspel, perfekt för jul & nyår"Dessa handskrivna kort var från början en julklapp till Bart & Liz familjer för några år sedan. Reaktionerna på frågorna var otroligt starka och rörande. Så, tillsammans med Lars bestämde de sig för att starta en crowdfunding-kampanj för att kunna göra spelet tillgängligt för andra familjer i Nederländerna. Kampanjen drog igång i september 2016, de behövde 500 förbeställningar för att kunna börja tillverka spelen. Tre månader senare, hade de lyckats sälja 25 000 spel!   ”Det hade även passat perfekt på Thanksgiving!"Det är så Lars, Bart och Liz träffade Willem. De klickade direkt och i slutet av september 2017, bestämde de sig för att göra Vertellis Holidayutgåvan tillgänglig i USA, Tyskland, Danmark och Sverige. Efter en storslagen succé lanserade de även Vertellis Relationsspelet & Vertellis Familjespelet i dessa länder! Den viktigaste lärdomen från det året? TÄNK STORT! När du tänker stort, kan fantastiska saker hända!   ”När du jobbar med fantastiska människor, händer bra saker!”När de nu hade Holidayutgåvan, Relationsspelet & Familjespelet tillgängligt i fem länder och på fem olika språk, kände de verkligen hur Team Vertellis började växa! En delad kärlek för personlig utveckling, öppen och ärlig kommunikation är vad som förde oss samman och är även varför vi jobbar så bra tillsammans än idag. Att få ha friheten att jobba varsomhelst i världen, lära oss nya saker och skapa vår egen resa är vad som gör oss lyckliga. Vi är så tacksamma att vi har fått lära känna varandra och tillsammans skapa så många fantastiska saker!   ”Vad har gått bra idag? Vad hade kunnat gå bättre? Vad motiverar dig just nu?”Detta är exempel på självreflektionsfrågor som vi dagligen ställer till oss själva. Inspirerade av dessa frågor, skapade vi Vertellis Chapters!   Vertellis Chapters lanserades i Nederländerna 2017 och fanns ett år senare tillgänglig i fem länder. I slutet av 2017 blev även Holidayutgåvan och Relationsspelet tillgängligt i ytterligare tre länder: England, Frankrike och Spanien. Vårt mål var att inspirera en miljon människor med våra produkter runt om i världen. I slutet av 2018, hade vi nått vårt mål!      ”Överraska någon!” Det gjorde vi verkligen, att översätta från nederländska till sex andra språk har inte alltid gått på räls. En feltolkning av ett ord på nederländska fick en helt annan innebörd i det engelska spelet. En fråga som lyder ”Vem skulle du vilja överraska?” blev istället ”Vem skulle du vilja bränna?”. Ooooppsss! Tokiga översättningar är inte det enda misstaget vi lärt oss av under resans gång. Inventering, kvalitetskontroller, leveranser men även naturkatastrofer som t.ex. tre orkaner i USA 2017 – Harvey, Irma och Maria, fick oss att verkligen jobba extra hårt för att kunna göra våra fans och kunder nöjda. Men, vi fick alltid ihop det i slutändan och… STORT TACK till er och till vårt team för allt stöd och all kärlek ni gett oss!   ”Mindfulness för barn!" Idén att lansera en dagbok för barn skapades ur en frustration på dagens skolsystem. All fokus ligger på att öka kunskap och väldigt lite tid ägnas åt emotionell utveckling. Så, 2018 drog vi igång en ny crowdfunding-kampanj i Nederländerna för att kunna skapa Vertellis KIDS. Reaktionerna och berättelserna vi fick höra från föräldrar & barn som använt Vertellis KIDS gav oss modet att våga testa denna dagbok i andra länder. I år (2019) drog vi igång ytterligare en crowdfunding-kampanj i USA och Tyskland. Målet var att få in 500 förbeställningar för att kunna påbörja produktionen. Lyckligtvis, nådde vi vårt mål och vår dröm att få att hjälpa barn att tidigt utveckla emotionell intelligens håller på att på verklighet! Tack för att du har varit en del av denna resa! All kärlek// Team Vertellis

Läs mer

7 tips för att förbättra din koncentration när du jobbar hemifrån

Gör hemmet till din bästa arbetsplats: 7 personliga tips som förbättrar fokus och koncentration när du jobbar hemifrån. Det låter härligt ”jobba hemifrån” men det har sina utmaningar. Att inte ha ett kontor eller fysisk plats att gå till, inget ”strikt” schema att förhålla sig till eller klädkod att klä sig efter, kan göra de flesta en aning ofokuserade, oproduktiva kanske till och med vilsna! Om du känner igen dig i detta, låt mig bara säga att, jag förstår helt och hållet! Det har varit jag en gång i tiden. Men, med tiden har jag lärt mig några enkla knep som gör mig ännu mer fokuserad och produktiv hemma än vad jag upplevde på ett traditionellt kontor. Låter det för bra för att vara sant? Fortsätt läsa för att ta del av mina inte-så-hemliga-hemligheter för att göra hemmet till den absolut bästa arbetsplatsen. Att jobba hemifrån är oerhört befriande och fördelarna är många, MEN som tidigare nämnt för det med sig en hel del utmaningar. De flesta av oss kommer vanligtvis från traditionella kontorsjobb där vi hade en chef som vi dagligen behöver rapportera till. Att jobba hemifrån innebär att du helt och hållet ansvarar för dig själv. Med andra ord, det är du som ser till att saker blir gjorda. För många kan denna förändring, från kontor till hemmet, kännas svårt. Men, det blir allt vanligare att inte ha en fysisk plats att gå till i dagens digitaliserade värld och just därför är det oerhört viktigt att diskutera dessa utmaningarna istället för att låtsas som att de inte finns. Om du håller med om det jag säger, då kommer detta blogginlägg falla dig i smaken! Varför jag älskar att jobba hemifrån När jag berättade för en vän att jag jobbade för Vertellis, där de flesta av Team Vertellis jobbar hemifrån, frågade hon direkt: ”Hur kan du göra det? Blir du inte distraherad?”. Mitt svar var, ”Det kan jag och nej det blir jag inte… men det har varit en läroprocess.” Vertellis har inte ett kontor. Vårt team består av entusiastiska ”digital nomads” som jobbar runt om i världen! Till exempel, jag jobbar i Nederländerna, men Sijmen bor på Bali och du hittar även Lars där flera månader om året. Moa jobbar i Sverige, Hannes och Raphael i Österrike men kombinerar det med att regelbundet resa till världens alla hörn. Vi älskar friheten som vi får genom att jobba för Vertellis. För att komma tillbaka till min tjejkompis fråga: tack vare mina 7 tips som du finner nedan, har jag blivit bättre på att undvika fallgroparna som finns när en jobbar hemifrån. Som jag sa, det har varit en läroprocess (så strunta i om du inte lyckas direkt) men jag hoppas att dessa tips kan hjälpa dig att bli mer fokuserad på din jobba-hemifrån-resa! 😃 7 tips för att göra hemmet till din bästa arbetsplats Tips 1: Byt ut ”Jag jobbar hemifrån” till ”Jag jobbar” Du jobbar hemifrån, helt korrekt. Borde du då vara mer flexibel med dina arbetstimmar? Nope! Prata med din familj, släktingar och vänner och var tydlig med hur ditt arbetsschema ser ut, så du slipper bli alltför frikostig med din tid. Om du inte gör detta, finns det en risk att någon ber dig följa med till IKEA en måndag kl. 10:00 eller att en vän spontant tittar förbi på en fika mitt på dagen. Mysigt, men katastrof för din fokus då det kan vara svårt att hitta tillbaka till samma work flow som du var inne i tidigare. Om du känner att du regelbundet måste kompromissa med din tid, försök att bli mer medveten om hur mycket tid du faktiskt förlorar. Bestäm dig sedan för att i fortsättningen respektera din arbetstid och var inte rädd för att be andra göra det också. Tips 2: Gör en plan som fungerar för dig I flera år hade jag en to-do lista för att hålla koll på mina arbetsuppgifter. Jag kände mig ”organiserad” men det jag hade var en oändligt lång lista med saker att göra utan särskild ordning och ingen tydlig bild när allt skulle vara klart. Resultatet: dålig överblick och mer stress. Okej, så nu ska jag berätta varför du måste göra en plan som fungerar för dig. Var kritisk och ärlig mot dig själv. Sluta göra saker som uppenbarligen inte fungerar. Försök att hitta nya sätt att planera din tid på. Personligen så hittade jag den bästa lösningen i Vertellis Life Planner. Varje morgon frågar den mig ”What is the most important thing today?”. Sedan skriver jag ner fyra uppgifter plus två bonusuppgifter. Först på listan har högst prioritet, sist är mindre brådskande. På så sätt får jag en tydlig och strukturerad plan över min dag.  Tips 3: Skapa rutiner   Börja jobba samma tid varje dag. Detta skapar med stabilitet i din vardag. Jag skulle även rekommendera att planera in andra aktiviteter. Till exempel om du tränar regelbundet, planera in tider/dagar för din träning och håll dig till dessa tider/dagar. Om det står med i schemat precis som andra jobbrelaterade uppgifter, kommer du inte vara lika frestad att skjuta upp det. Genom att skapa fasta rutiner, kommer du använda din tid på ett mer effektivt sätt samt känna dig mindre stressad. Om du är som jag, har du säkert tusen olika tankar och idéer i ditt huvud. Ibland handlar det kanske om ett annat projekt som du vill börja jobba på eller ett framtida tandläkarbesök. Oavsett vad det är, så är det lätt att bli distraherad av dessa tankar och ibland släpper du allt för att DIREKT ta itu med dem. Men, detta beteende kan rubba din koncentration. Som tur är har jag hittat ett nytt sätt att handskas med detta: min this-is-not-for-now-list. När en ny tanke ploppar upp i mitt huvud under tiden jag jobbar, tar jag en sekund och skriver ner det för att sedan fortsätta med det jag höll på med. På så sätt känner jag mig mer organiserad och fokuserad på det jag gör i nuet. Ge det ett försök! Tips 5:  Inga distraktioner, endast hjälpmedel Så fort du sätter dig ner i ditt hemmakontor (jag rekommenderar starkt att skapa ett hemmakontor), sätt dig ner för att arbeta, inget annat. Undvik att bli distraherad av saker som inte är jobbrelaterat som t.ex. disk som borde ställas in i diskmaskinen eller en inköpslista som borde skrivas. Om du kan, sätt din telefon på ”stör ej” och lägg sedan ifrån dig den. Se till att allt du behöver för att jobba är inom räckhåll, såsom vatten, din kalender (för mig är det Vertellis Life Planner), anteckningsblock och penna.  Tips 6: Planera in pauser Var noga med att alltid ta pauser, oavsett om du känner dig superfokuserad på det du håller på med. Ibland är du kanske så inne i ditt arbete att du missar att käka lunch, ta toapauser, tända lampor trots att det blivit mörkt ute osv. Om jag inte påminner mig själv om att ta pauser finns det en stor risk att jag förlorar mig helt och hållet i mitt jobb (vilket över tid, kan leda till utbrändhet). Ett tips är att sätta en timer för dig själv eller schemalägga pauser under din arbetsdag så du inte glömmer bort att ta dem. När det är dags att ta en paus, lämna datorn och gör något helt annat. Gå en kort promenad eller gör en kopp kaffe/te. Tänk på – att regelbundet ta pauser är oerhört viktigt och gör dig i slutändan mer produktiv. Känn efter hur många pauser du behöver ta eller hur ofta, gör en plan som passar dig bäst. Tips 7: Reflektera! Avsluta din arbetsdag med självreflektion. Jag använder min Life Planner för detta. Det tar mindre än tre minuter för mig att blicka tillbaka på min to-do-lista som jag skrev i början av dagen och svara på frågan ”What are you proud of?”. Genom att avluta dagen med denna fråga, känner jag mig stolt, motiverad och exalterad inför morgondagen. Förutom denna snabba självreflektion, skriver jag även ner mina tankar och upplevelser precis innan jag går och lägger mig. Detta hjälper mig att somna snabbare samt ger mig nya insikter. För detta använder jag Vertellis Chapters, min personliga självreflektionscoach i formen av en bok. Vertellis Chapters guidar mig till självreflektion med diverse frågor, inspirerande citat och berättelser. Perfekt att göra kvällstid då hjärnan håller på att varva ner efter en fullspäckad arbetsdag. 😉 Jag hoppas att mina personliga tips kommer att fungera för dig med. Att jobba hemifrån har många fördelar; du måste bara hittat ett sätt som fungerar för dig! Har du några tips hur du jobbar som bäst hemifrån? Eller känner du igen dig i mina upplevelser? Lämna gärna en kommentar! Inspiration = nya lärdomar 💛      

Läs mer

Undvik ”stressfällan”: Hur du behåller lugnet under en stressig dag

”Uppbokad, upptagen, stressad” Är detta ord som beskriver hur du känner dig i vardagen? Välkommen till klubben! Men, måste det verkligen vara så? Vi tycker inte det. Vår mindfulness-dagbok Vertellis Chapters, kan bli din hjälp för att behålla lugnet under en stressig dag. Vill du veta hur? Fortsätt att läsa…  Stressfällan… Vi har alla haft dagar, veckor eller till och med månader där det känns som att allt går i ett… Oavsett om du är en nybliven förälder, har startat ditt eget företag, tar hand om en sjuk familjemedlem eller går igenom någon annan stor livsförändring, tror jag att vi alla kan hålla med om att det finns specifika stunder i våra liv där vi känner oss överväldigade. När luckorna i våra scheman blir allt färre, är det enkelt för oss att hamna i ”stressfällan”.   Vad är stressfällan? Vaknar du någonsin upp ängslig eller stressad? Känns det som att du springer allt vad du kan för att komma i mål men kippar konstant efter andan? Är svaret på frågan ”hur mår du?” alltid "stressad"?   Om ditt svar är ”ja” på frågorna ovan finns det en risk att du befinner dig i stressfällan. För det första låt mig bara säga, om du är i stressfällan, är du inte ensam. Sanningen är att de flesta människor känner att de vunnit guldmedalj när de är stressade, upptagna och preciiiiiis lyckats lägga sista biten i det vi kallar livspusslet. Att "jobba hårt" har hög status i vårt samhälle, de flesta av oss anser att det är ett tecken på framgång. Däremot, att ta hand om sig själv och rikta strålkastaren på sitt välmående uppfattas som ”själviskt”. Men, jag lovar er att detta är långt ifrån sant.    Släppa taget om stressen När vi säger ’nej’ till stressfällan, tillåter vi oss att säga ’JA’ till glädje, lycka, lugn, god hälsa och även bättre arbetsprestation. Om du har vant dig vid stressad, kan det till en början kännas konstigt att släppa taget den. Men. det jag har lärt mig genom mina egna erfarenheter är att stressfällan inte är hållbar. Den får våra kroppar och viktiga relationer i våra liv att slutligen ge upp. Om du just nu befinner dig i stressfällan, läs detta blogginlägg för att ta del av mina bästa knep för att släppa taget om stressen, även under en fullspäckad dag.   Känner du dig stressad? Prova dessa…   Fokusera på din andning När jag känner att jag hamnat i stressfällan, försöker jag först och främst fokusera på min andning. Det lugnar mig direkt och tillåter mig att bli mer närvarande. Ta en sekund, oavsett var du är, slut dina ögon och börja andas långsamt och djupt. Rikta din uppmärksamhet på dina andetag om dina tankar rusar, tillåt dina tankar att passera försiktigt förbi. Släpp taget om skuldkänslor om du upplever det. Vissa tycker det är lättare att fokusera på andningen genom att räkna andetagen eller upprepa mantrat ”So Hum” vilket betyder ”Jag är det”. Efter du fokuserat på din andning ett tag, känn efter hur det känns i kropp och sinne. Hur du reagerar när du tänker på vissa människor eller händelser. Känner du dig avslappnad? Är det lättare att behålla lugnet?   Gör tid för självreflektion När livet känns intensivt, var noga med att göra tid för självreflektion. Personligen tycker jag om att reflektera genom att skriva i Vertellis Chapters (där kan du spendera så lite som fem minuter av din tid eller en hel timme!), men du kan även utöva självreflektion under en promenad i naturen eller genom att sitta i tystnad sitta i soffan med en kopp te. Använd denna stund för att ställa viktiga frågor till dig själv som ofta kan bringa klarhet i stressiga situationer. Några av mina favoritfrågor är: Vad är jag tacksam för? Vad går bra i mitt liv? Håller jag mig fast vid något som inte längre ger mig, eller människorna i min närhet, glädje? Gör denna stund till din. Om du behöver lite mer struktur (som jag behöver), läs mer om Vertellis Chapters. Något jag tycker väldigt mycket om med boken är att den redan innehåller massor av självreflekterande frågor, det enda jag behöver göra är att ta upp en penna och börja skriva!   Slarva inte med dina goda vanor Jag har inga problem med att erkänna att jag älskar kaffe och är inte den som säger ’nej’ till en smarrig dessert. Men, jag älskar även att ta hand om min kropp genom att regelbundet träna, äta näringsrik mat och vara noga med min sömn. Däremot, när jag är i stressfällan, är det lätt hänt att jag slarvar med dessa goda vanor. Jag ser mig själv dricka tre stora koppar kaffe innan lunch, omedvetet snaska på choklad mellan målen och ignorerar gymkortet som ligger i plånboken. Låter det bekant? Om du kan relatera till detta, tror jag att du är fullt medveten om att slarva med sina goda vanor inte är vägen att gå för att komma ur stressfällan. Om du är som jag, vet du förmodligen redan om att när du slutar ta hand om dig själv, känner du dig oftast mer stressad. Så, när du känner att stressen smyger sig på, var noga med att fortsätta med dina hälsosamma vanor som i vanliga fall får dig att må så bra. Du behöver heller inte vara för strikt mot dig själv, eller sätta upp för högra krav. Ta en halvtimmes promenad efter kvällsmaten eller välj ett äpple istället för gott och blandat när hungern slår på. P.S. Jag vill även tillägga – detta tips är verkligen en av mina största utmaningar. Om detta, eller några av mina andra tips/knep känns som en utmaning för dig, kom ihåg att vara snäll mot dig själv. Det handlar inte om att vara perfekt, utan att prova nya strategier som i slutändan hjälper dig att känna dig mindre stressad och mer lugn.   Träffa andra människor Människor är skapta för att leva i grupp. När vi inte gör tid för att umgås med andra, förnekar vi ett mänskligt grundläggande behov. När ditt schema är fullspäckat med diverse måsten, kan de faktiskt hjälpa att avsätta lite tid för att umgås med människor som du tycker om. Det minskar stress, skapar känslor av gemenskap och gör dig lyckligare. Precis som de goda vanorna jag tidigare nämnde, behöver du inte ställa för stora krav på dig själv. Du behöver inte planera och ordna världens middagsbjudning till alla dina vänner, utan det kan vara så enkelt som att införa en ”inga telefoner policy” vid matbordet. Eller skärmfri timme med din partner varje kväll. Jag vet själv om att när jag gör tid för att umgås med andra, känner jag mig betydligt mer produktiv på mitt jobb, känner mig mer uppskattad, stöttad och jag befinner mig inte längre på gränsen till utbrändhet.   Fråga dig själv: Vad är absolut viktigast just nu? När stressen är som mest påtaglig och du nästan känner dig gråtfärdig, ta en stund och fråga dig själv: Vad är absolut viktigast just nu? När jag har hamnat i stressfällan, beror det vanligtvis på att jag lägger lika mycket vikt och energi på alla saker jag måste göra. I verkligheten dock, finns det saker som faktiskt kan vänta till nästa vecka, det finns uppgifter jag kan delegera till andra och jag har själv makten att säga ’nej’ till saker. Genom att komma fram till vad som är viktigast just nu, kan jag börja ta itu med högprioriterade uppgifter och sluta stressa över saker som inte är särskilt brådskande.   Några tips till oss? Vi skulle bli så glada att få höra från dig! Har du provat några av dessa tipsen? Vad är dina bästa sätt för att undvika stressfällan? Lämna gärna en kommentar.    

Läs mer